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짠돌이 독서 일기904

집중력을 되찾는 방법 저는 강의를 자주 다닙니다. 강사로 일하며 느끼는 힘든 점은요, 사람들의 집중력이 갈수록 줄어들고 있다는 겁니다. 그런데 이게 우리나라만의 문제가 아닙니다. 전 세계 모든 곳에서, 남녀노소 가릴 것 없이 집중하는 능력이 줄어들고 있습니다. 미국의 10대들은 한 가지 일에 65초 이상 집중하지 못하고요. 직장인들의 평균 집중 시간은 단 3분에 불과합니다. 산만해지는 이유가 스마트폰과 같은 디지털 기기 탓이라고 생각하지요? 원인은 더 크고 다양합니다. 현재 우리가 겪고 있는 집중력 문제가 사회적 변화가 가져온 유행병이라고 진단하는 책이 있습니다. (요한 하리 저/김하현 역/어크로스) 저자는 집중력을 빼앗아가는 도둑들을 ‘너무 많아서 문제인 것들’과 ‘너무 적어서 문제인 것들’로 나눕니다. 멀티태스킹, 만성적.. 2023. 12. 8.
북토크의 즐거움 저는 책을 참 좋아합니다. 책은 읽는 것도 좋지만, 책을 쓴 저자를 만나 강연을 듣는 것도 즐거워요. 요즘 저는 저자 강연보다 북토크란 말을 더 좋아해요. 강연은 무언가 가르치고 배워야 할 것 같지만, 북토크는 그냥 책 이야기로 즐거운 수다를 나누는 기분이잖아요? 책을 두고 나누는 이야기가 삶을 어떻게 바꾸는지 보여주는 책이 한 권 있습니다. (강민정 / 생각의 뜰채) 저자는 제주에서 두 남매를 키우는 평범한 엄마입니다. 회사를 다니다 아이를 낳고 경력 단절이 됩니다. 육아에 집중했던 외롭고 고단한 시기를 ‘책 읽기’로 돌파해온 강민정 작가. 만나고 싶은 책의 저자가 있으면 직접 섭외해 북토크를 기획하고 진행합니다. 저자가 책을 읽는 이유는 딱 하나, 자신의 삶을 변화시키고 싶어서예요. 저도 그래요. 살.. 2023. 12. 1.
뇌를 더 젊게 유지하는 방법 제 주위에 치매로 고생하는 부모와 그 부모님을 모시느라 고생하는 자녀들이 많습니다. 예전보다 치매 환자가 더 늘어난 이유는 무엇일까요? 수명이 늘어났기 때문입니다. 치매로 고생하는 노인들을 보며 100세 시대는 어쩌면 단순한 축복이 아닐지도 모른다며 걱정하는 분들이 많은데요. 지금의 노인들은 당신들이 그렇게 오래 살 줄 몰랐기 때문에 준비할 수 없었어요. 우리는 알고 있고요. 장수가 가져올 몸과 마음의 변화에 대해 미리 대비할 수 있어요. 생활 습관만 바꿔도 우리의 뇌를 젊게 유지할 수 있습니다. 오늘은 백세 시대를 준비하는 지침서 한 권을 소개합니다. (마크 밀스테인 지음 / 박선령 옮김 / 웅진지식하우스) 미국의 생화학 과학자인 저자는 우리 뇌를 보호할 수 있는 과학적이고 구체적인 실행 가이드 열 가.. 2023. 11. 24.
열등감을 줄이는 방법 좋은 삶은 어떤 삶일까요? 저는 나라는 존재에 대해 스스로 만족하며 사는 삶이라 생각합니다. 그런데 살다 보면 내가 사는 모습이 마음에 들지 않아 열등감에 시달릴 때도 있습니다. 열등감은 미디어와 SNS가 발달하면서 늘기 시작했습니다. 제가 어렸을 때는 비교 대상이 그렇게 많지 않았어요. 주로 내 눈에 보이는 구체적 대상, 즉 주변 사람과 나를 비교했는데요. 각종 미디어가 발달하며 막연한 대상, 이를테면 ‘재벌’이나 ‘연예인’에 대해서도 구체적인 이미지가 생겼습니다. 그렇게 잘 모르는 대상에게도 구체적 열등감을 느낄 수 있게 된 것이지요. 이런 시대에 열등감을 어떻게 하면 줄이고 마음의 평화를 얻을 수 있을까, 오늘은 그걸 도와주는 책을 한 권 소개합니다. (최명기 / 다산북스) 정신과 의사인 저자 최명.. 2023. 11. 10.

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