짠돌이 독서 일기/꼬리에 꼬리를 무는 독서144 근육을 잘 키우려면 저에게는 평생 소원이 있습니다. 나이 60에 몸짱이 되는 겁니다. 저는 평생 연금 3층 석탑을 쌓아왔어요. 국민연금, 퇴직연금, 개인연금. 이제 여기에 밑돌을 괴는 작업이 필요합니다. 근육 연금. 평생 벌고 모은 연금을 노후에 잘 쓰기 위해서는 저는 근육을 자산처럼 아끼고 잘 키워야 합니다. 나이 60에 몸짱이 된 연금왕, 그게 제 꿈인데요. 오늘은 진짜 몸짱이 되는 방법을 알려주는 책을 소개합니다. (홍정기 저/EBS BOOKS)제가 개인연금을 수령하는 기념으로 55세 생일에 바디 프로필을 찍었고요. 매년 생일마다 찍으려고 결심을 했는데요. 요즘은 생각이 바뀌었어요. 운동은 남에게 자랑하고 싶은 몸을 만드는 게 목표가 아닙니다. 노후에도 좋은 삶을 영위하기 위해 하는 거고요. 노후의 근육은 양이 아.. 2025. 2. 13. 호감보다 능력이 중요하다 좋은 삶이란 어떤 삶일까요? 일하면서 보람과 재미를 맛보는 삶 아닐까요? 우리는 평생 일을 하며 삽니다. 일이란 즐거워서 하는 걸까요, 싫은데 어쩔 수 없이 먹고 살기 위해 하는 걸까요? 깨어 있는 시간의 절반 이상을 일하면서 보내는데 일이 힘들고 괴롭기만 하다면 어떻게 해야 하나요? 30년 넘게 정신과 의사로 일하며 일에 관한 환자들의 고민을 듣고 나눠온 정신과 전문의 하지현 선생님이 책을 내셨어요. 일하는 사람의 마음가짐에 대한 책, 제목이 핵심을 찌릅니다. (하지현 / 마티스블루) 네, 일을 통해 행복해지는 비결은 저 세 단어에 있어요. 꾸준히, 오래, 지치지 않고 할 수 있는 방법을 찾는 겁니다. 저자는 이 책에서 일하면서 상처 입은 이들을 위해 스스로를 지키며 일하는 마음의 태도에 대해 이야.. 2025. 1. 6. 잠만 잘 자도 참 좋은 삶 좋은 삶이란 어떤 삶일까요? 한때 제가 불면증으로 심하게 고생한 적이 있는데요. 그때는 잠만 잘 자도 참 좋은 삶이라고 생각했어요. 국민건강보험공단에 따르면 우리나라 국민 3분의 1이 인생에서 한 번쯤 또는 지금 수면 문제 때문에 힘들어한답니다. 우리는 왜 점점 더 잠들지 못하며, 어떻게 해야 잘 잘 수 있을까? 오늘은 그 질문에 답하는 책을 소개합니다. (주은연 / 유노라이프) 이 책은 20여 년 동안 2만 명 이상의 수면장애 환자들을 치료한 저자의 경험을 녹여낸 책입니다. 불면증, 수면호흡장애, 렘수면 행동장애, 하지불안증후군 등 우리가 잠들지 못하는 이유부터 잘 자는 방법까지 알차게 소개해주십니다. 저자는 우리에게 필요한 잠은 ‘건강한 잠’이라고 이야기하는데요. 연령에 따라, 성별에 따라, 주변.. 2024. 12. 30. 느리게 나이 드는 습관 좋은 삶이란 어떤 삶일까요? 나이 들어서도 건강을 잃지 않고 잘 가꾸어 일도 하고 돈도 벌고 취미활동을 즐길 수 있는 삶 아닐까요? 예전에 아산병원 노년 내과 정희원 선생님이 쓰신 라는 책을 소개하고 저자를 모시고 이야기를 나눈 적이 있는데요. 정말 배울 점이 많은 선생님이 새 책을 내셨어요. 저자는 이 책에서 나이를 먹으면서 발생할 수 있는 신체적, 정신적 변화를 이해하고, 이를 예방하거나 완화하기 위한 생활습관, 식습관, 운동법 등을 제시합니다. 또한, 건강한 노후를 위해 실질적이고 구체적인 조언을 제공하고요. 독자들이 보다 나은 삶을 위해 실천할 수 있는 다양한 팁과 지침을 제공합니다. 노화에 대한 두려움을 줄이고, 보다 건강하고 만족스러운 삶을 영위하는 데 도움을 주기 위한 정보로 가득한 책인.. 2024. 12. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음
