짠돌이 독서 일기/꼬리에 꼬리를 무는 독서167 워라밸은 어떻게 무너지는가? 일과 삶의 균형, 이른바 워라밸에서 가장 중요한 것은 일이 삶의 영역을 침범하지 못하도록 경계를 세우는 일입니다. 많은 분들이 ‘일을 줄여야 한다’고 생각하시지만, 사실 더 중요한 것은 삶을 지키는 기본 루틴을 무너뜨리지 않는 것입니다. 그렇다면 일은 어떻게 우리의 삶을 침범할까요? 우리의 삶은 크게 세 가지 기둥으로 이루어져 있습니다. 바로 식사, 운동, 수면입니다. 결국 건강한 삶이란 잘 먹고, 잘 쓰고, 잘 자는 것에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 일이 과도해지는 순간, 이 세 가지는 가장 먼저 흔들리기 시작합니다. 첫 번째, 잘 먹는다는 것 일에 몰입하다 보면 자연스럽게 근무 시간이 길어집니다. 늦은 밤까지 일을 하고 나면 잠드는 시간도 늦어지게 됩니다. 하지만 아침 출근 시간은 변하.. 2026. 4. 6. 혈당 관리를 어떻게 할 것인가? 여러분이 생각하는 ‘좋은 삶’은 어떤 모습인가요? 돈을 많이 버는 삶? 하고 싶은 일을 하는 삶? 사랑하는 사람과 함께하는 삶? 요즘 저는 여기에 한 가지를 더하고 싶어졌습니다. 혈당이 요동치지 않는 삶입니다. 얼마 전부터 연속 혈당 측정기를 착용하고 제 몸의 반응을 직접 들여다보고 있어요. 같은 음식을 먹어도 어떤 날은 혈당이 얌전히 올라가고, 어떤 날은 롤러코스터처럼 치솟더라고요. 문득 이런 질문이 생겼습니다. “우리가 매일 먹고, 걷고, 쉬는 이 사소한 선택들이 사실은 내 몸의 미래를 결정하고 있는 건 아닐까?” 혈당 스파이크를 줄이는 방법은 의외로 거창하지 않았습니다. 약도 아니고, 극단적인 다이어트도 아니죠. 조금 더 자주 걷고, 조금 다르게 먹고, 조금 더 똑똑하게 생활하는 것. 그 해답을 차.. 2026. 3. 19. 스스로에게 물어보는 삶 좋은 삶이란 어떤 삶일까요? 좋은 삶의 끝에는 좋은 죽음이 있습니다. 어떻게 죽을지를 알면, 어떻게 살아야 할지도 보이기 때문입니다. 삶이 영원히 계속되지 않는다는 사실을 진심으로 깨닫는 순간, 우리는 하루하루를 함부로 살 수 없게 됩니다. 세상에 머무를 날이 정해져 있다는 것을 알기에, 오늘이 더욱 소중해지지요. 그런 하루하루를 살아가는 삶, 그것이 좋은 삶이 아닐까요? 오늘은 삶과 죽음에 대해 깊이 생각하게 하는 책을 소개합니다. 〈모리와 함께한 화요일〉 (미치 앨봄 지음 / 공경희 옮김 / 살림) 이 책의 저자 미치 앨봄은 성공을 좇아 분주한 나날을 보내는 스포츠 기자입니다. 그러던 어느 날, TV 토크쇼에서 대학 시절 존경하던 교수 모리 슈워츠가 루게릭병으로 죽음을 앞두고 있다는 소식을 듣게 됩니.. 2026. 3. 12. 일상에서 뇌 건강을 지키는 법 좋은 삶이란 어떤 삶일까요? 우리 몸에서 가장 소중한 장기인 뇌의 건강을 지키며 사는 삶이 아닐까요? 우리나라 사람이 가장 무서워하는 3가지 병이 있어요. 암, 치매, 뇌졸중. 이중 뇌졸중은 뇌혈관이 갑자기 막히거나 터지면서 발생한 뇌 조직의 파괴로 신체 기능의 일부 혹은 전부가 손상되는 질환을 말하지요. 뇌는 우리 몸의 모든 기능을 책임지거나 관할하기에 뇌 조직이 파괴되면 의식을 잃거나 한쪽 팔다리의 마비, 언어장애, 시야 장애 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 평소에 아주 조금의 노력만 기울여도 뇌졸중은 거의 100% 예방 가능하다고 알려주는 책이 있습니다. ‘국민 뇌 건강 주치의’ 서울대병원 이승훈 교수님의 뇌 건강 실천법. (이승훈/21세기북스) 일단 뇌졸중은 멀쩡했던 뇌에서 어느 날 갑자.. 2026. 2. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 42 다음
