새해가 밝았다. 새해 결심으로 최고는 역시 운동이다. 내 인생 최고의 밑천이 몸이니까. 운동을 열심히 하는 게 신년 목표인데, 워낙 실천력이 약한 지라 일단 소심하게 3가지 조건을 달아본다.

 

1. 돈 한 푼 들지 않을 것.

중간에 포기해도 아깝지 않게 돈 한 푼 안 드는 운동을 선택한다. 장비나 전문 의상이 필요한 종목을 선택하면 괜히 장비 구입비로 돈만 날리기 일쑤니까.

 

2. 혼자서도 언제든 할 수 있을 것.

어떤 결심이든 마음먹은 순간, 바로 그 자리에서 실행할 수 있어야 한다. 같이 운동할 상대를 기다리거나 특정 장소까지 가야하는 운동이면, 바로 실천이 힘들다.

 

3. 중간에 포기해도 괜찮을 것.

하다 포기해도 죄책감이 생기지 않을 정도로 가벼운 운동. 작심삼일만에 포기해도, 4일째 다시 새로 시작할 수 있는 운동.

 

이런 조건에 딱 맞는 운동은 108배다. 아침에 일어나 혼자 하는 절 운동. 마음 공부와 몸 단련, 일거양득인 수행. 올해는 108배 수행에 기초 체력 단련 4종 세트를 보태고 싶다.

시사주간지 '시사인'에서 작년에 소개한 신년 기획이 있다. 돈 한 푼 안들고, 방 안에서, 10분, 20분 잠깐 시간을 내어 기초 체력을 가꿀 수 있는 코너였는데, 작년 초 블로그에서 소개하면서 열심히 하겠다고 마음먹고는 중간에 포기했다. 올해 다시 도전!

맨몸 운동 4종 세트! ‘스쾃’ ‘푸시업’ ‘버피’ ‘플랭크’. 추운 겨울, 나의 운동은 일단 따뜻한 골방에서 시작한다. ^^

 

동영상 강좌 1화 Squat

 

 동영상 강좌 2화 Push Up

 

동영상 강좌 3화 Burpee 

 동영상 강좌 4화 플랭크

 

유튜브로 따라하는 생존체력 단련법, 골방에서 몸짱되기. 이제부터 시작이다!

 

 

가열차게 운동하여, 더 날렵하게 뛰어보자!

 

(시사인 특집 기사 원문을 읽으시면, 운동에 대한 각오가 더욱 가열차게 다져집니다~

http://www.sisainlive.com/news/articleView.html?idxno=22116 )

 

 

 

 

 

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Posted by 김민식pd

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  1. 장겨운 2016.01.12 09:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 오늘부터 다시 운동 시작해야 겠네요~ 프랭크와 푸쉬 업부터~ 요즘 이가 안 좋아서 치료 받고 있어서 건강의 중요성을 뼈저리게 느끼고 있는데 정말 건강해야 겠습니다 ^^

  2. 라라윈 2016.01.12 15:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 올해 목표 중 하나가 운동인데, 밖에 나가려고 보니 춥고...
    자꾸 미루고 있었어요.....